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切り干し大根入りオムレツ
うまみも栄養も満点な切り干し大根を使ったボリューム卵焼き

まるごとトマトの炊き込みごはん
トマトのグルタミン酸とツナのイノシン酸のうま味の相乗効果でシンプルで美味しい簡単レシピです。


ねこまっしぐら。サバ缶パスタ
栄養満点、サバの水煮缶を使ったパスタ。小松菜を入れて栄養バランスもバッチリ‼︎

豚肉とほうれん草のスタミナ炒め
長芋にひき肉の旨味がしみこんで、お酒のおつまみにもご飯にのせても美味しいスタミナ炒めです。

ねぎのチヂミ
これでもかというくらいたっぷりねぎをのせて焼き上げます。ねぎの甘みを存分に味わえる料理。

ひじき入り豆腐つくねハンバーグと長芋ステーキ
にんじんの代わりに枝豆など使っても美味しいですね。スーパーJチャンネルABAベジクリニック紹介レシピ。

寒締めほうれん草の白和え
豆腐は絹ごしでつくると滑らかになりますよ。スーパーJチャンネルABAベジクリニック紹介レシピ。

大豆ごはん
いつものごはんに、材料を加えて一緒に炊くだけで良質なタンパク質が摂れてしまう。ほどよい塩加減とお豆の良い香り。

甘酒の簡単べったら漬け
お好みの野菜で作れちゃいます。

アップルポークの糀甘酒しょうが焼き
甘酒でしっとりジューシー、やさしくてまろやかな生姜焼きです。

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