きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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【節電・省エネ】カラダ温めレシピ☆あんかけとろとろ野菜リゾット☆
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03月20日

お肉がなくても、お野菜のそぼろあんが風味よく美味しいです!おかわりしたくなるほど絶品!

by 料理家
吉川まゆ美
【節エネ】 カラダ温めレシピ☆切干大根と千切り大根のスープ
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03月19日

保存に便利な乾物切干大根と生大根ともに、からだの中から温めてくれる食材!手早く作れて甘みたっぷり、ほっこりきれいになれるスープ。

by 料理家
吉川まゆ美
【節電・省エネ】 湯葉の中華風トロトロスープ
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03月19日

ホタテの缶詰を使うことで、旨みが出ます。優しいお味のスープです。

by 料理家
落合葉子
【節電・省エネ】ミニ野菜と雑穀のミネストローネ
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03月19日

野菜は小さく切って加熱時間を短縮。これ一皿で栄養がたっぷりとれる熱々スープは、雑穀入りでお腹も満足。

by 料理家
神崎則子
携帯食・非常食スイーツ(グラノーラ・バー)
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03月19日

オートミールやグラノーラ、ドライフルーツも入っているので栄養たっぷり、甘さもあるので少量でお腹が満たされます

by 料理家
廣瀬 ちえ
【節エネ】 火・ガス・電気も使わないレシピ・フルーティーパプリカサラダ
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03月18日

熱を加えなくて5分で完成!カンタン爽やかサラダ。パプリカの苦味と柑橘の酸味がスイートに変身!

by 料理家
吉川まゆ美
【節電・省エネ】 ねりはったい
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03月16日

大麦を煎って挽いた<はったい粉>。消化しやすく、素材の甘みと香ばしさが魅力です。粉にお湯を混ぜて練るだけですが、簡易食、携帯食、非常食としても使えます。

by 料理家
ささき 京美
【節電・省エネ】 ぱぱっとごはんのおとも「大根みそ」
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03月16日

おうちの台所に常備されている大根とみそだけで、ごはんが進むしあわせな美味しさが味わえます

by 料理家
吉川まゆ美

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