きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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【節エネ・節電】卵・乳製品を使わないレシピ☆カンタンいちごのスムージー
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03月22日

お肌にとっても良い!発酵食品の玄米甘酒はダイエット中にもうれしい甘みです!動物性食材・砂糖を全く使用しないで、おいしいまろやかなスムージー完成!もちろんカンタン!失敗なし!

by 料理家
吉川まゆ美
【節エネ・節電】カラダ温めレシピ☆アップル&レーズンコンポート
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03月21日

おうちに比較的常備されているりんご、残っているレーズンだけで、ほっとリラックスのスイーツ!カンタン自然の美味しさが味わえます

by 料理家
吉川まゆ美
【節エネ】簡単パワーボール
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03月20日

素材一つ一つが栄養が高くさらに糖質オフ

by 料理家
成沢正胡
【節電•省エネ】スパイシー蕎麦サラダ
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03月20日

余り野菜で簡単に作れる蕎麦サラダです。

by 料理家
mihoko
【節エネ】蒸し野菜
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03月20日

約90キロカロリー ビタミンもたっぷり 疲れているときには体にやさしい一品になりますね

by 料理家
imiko
【節電・省エネ】カラダ温めレシピ☆あんかけとろとろ野菜リゾット☆
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03月20日

お肉がなくても、お野菜のそぼろあんが風味よく美味しいです!おかわりしたくなるほど絶品!

by 料理家
吉川まゆ美
【節エネ】 カラダ温めレシピ☆切干大根と千切り大根のスープ
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03月19日

保存に便利な乾物切干大根と生大根ともに、からだの中から温めてくれる食材!手早く作れて甘みたっぷり、ほっこりきれいになれるスープ。

by 料理家
吉川まゆ美
【節電・省エネ】 湯葉の中華風トロトロスープ
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03月19日

ホタテの缶詰を使うことで、旨みが出ます。優しいお味のスープです。

by 料理家
落合葉子

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