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ごろごろ野菜の和風カレーライス
大ぶりに切った野菜と手羽元が食べごたえ満点、カラフル野菜を添えて食卓を賑やかに

夏野菜の揚げ浸し 我が家ふう
夏野菜に限らず、揚げておいしい冷蔵庫にあるお野菜を揚げて。作っておくと便利なたれもご紹介します。

【ココナッツオイル】鶏肉と夏野菜のココナッツカレー
ココナッツオイルには天然の中鎖脂肪酸が豊富に含まれていて中性脂肪になりにくく、エネルギー代謝を活発にします。

たっぷりトマトのチリビーンズかけごはん
チリビーンズはたくさん作ってアレンジしても便利。 トーストの上にのせたり、レタスでくるんだり、いろいろ楽しんでくださいね。

グリンピースのポタージュ
旬のグリンピースをたっぷり使って、お腹も心も満足な身体に優しいポタージュに仕上げます♡

トマトとバジルの洋風すき焼き
牛肉のうま味とトマトの酸味と割下の甘み、3つの味が混ざり合う絶品鍋に舌つづみ

カポナータ

じゃがいもと米粉のニョッキ・サフランクリームソース
ニョッキに米粉を入れるので強力粉なくてももっちり、サフランの色と香りをお楽しみください

春野菜ドレッシング
ハンディ、フードプロセッサーであっという間にできますよ

ふわふわ卵のチキンオムライス ~ ほうれん草とベーコンのホワイトソース ~
ふわとろ卵にコクのあるホワイトソースをたっぷりからめてどうぞ

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