きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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ファッロ(スペルト小麦)入りミネストローネ
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04月28日

オリーブオイルで炒めた野菜がたっぷり、ファッロもたっぷり加えた、ミネストローネです☆

by 料理家
大島節子
春きゃべつのゴマ酢和え
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04月22日

サラダ感覚でいくらでも食べられます♪シャキシャキの食感が美味しさの秘訣!!

by 料理家
うやま まさこ
★鶏ムネ肉でジューシーチキンソテー
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04月19日

下処理の仕方がポイントのムネ肉。低カロリー&高タンパクの美の食材を上手に使わないと損です!

by 料理家
井出杏海
★椎茸とガーリックポテトのオーブン焼き
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04月19日

ぷりんとした肉厚の椎茸が手に入ったら、是非作っていただきたいメニュー。油は香りづけのバター程度なので、晩酌時のカロリーが気になる方にも。白ワイン片手につまむ幸せ…♪

by 料理家
井出杏海
京都丹波産の小豆ゴロゴロ羊羹
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04月11日

京都丹波産のふっくら大粒の小豆と讃岐和三盆糖でつくる上品な甘さの羊羹レシピです。

by 料理家
麻生 怜菜
いかのカラフル・パスタサラダ バジル風味
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04月09日

ヘルシーなランチに◎。レンジでやわらかく蒸したいかと彩り野菜を、さわやかなバジル風味のソースでさっぱりといただきます。

by 料理家
神崎則子
アマランサス・マリネ
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04月05日

春にぴったりのマリネはいかがですか♪

by 料理家
藤田広美
さっぱり人参スープ
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04月03日

季節のおいしい人参をつかってスープを作ります。ヨーグルトをいれてさっぱりといただきます。

by 料理家
藤野幸子

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