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ブルーベリーのドライカレー
これから紫外線が強くなる季節。ブルーベリー+雑穀ごはん(黒米)で「うるうるアイ」をキープしましょう!

アジア風ごはん 香菜のせ
香菜の風味でさっぱりと!香菜が苦手な方は水菜で代用しても☆えのきで食物繊維もとれて栄養バランスバッチリです!

豆とトマトのやみつきピクルス
調味料を混ぜたら、好みの野菜を漬けるだけ。カレー風味が食欲をそそります

シンガポール焼きビーフン
 中国系、マレー系、インド系、多民族が暮らすシンガポールらしいお料理です。 軽めのランチやビールのぴったりの一品です。

節電節ガス!紫キャベツとツナの生春巻き

【節電・省エネ】 韓国風辛うま豆腐

【節電】豆腐の韓国サラダ
豆腐と薬味があれば簡単に調理出来ます。副菜に是非。

【節エネ】ソーセージとひよこ豆のスパイシートマト煮込み
包丁も使わず、缶詰とソーセージで煮込みは3分、クスクスも塩、オリーブオイル、熱湯で5分の簡単パスタ

節エネ!ココナツラスク
余ったパンを使って携帯できるおやつに。ココナツの甘い香りが、疲れた体を癒してくれる!

【節電・省エネ】 電気やガスを使わず、体を温める薬膳レシピ 簡単カレーサラダ
加熱をしないと体が温まりにくいですが、薬膳からみて、家にある体を温める食材を組み合わせて作る簡単サラダです!

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