きちんとレシピ

カラダの中からキレイになる美人食

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鶏とパプリカのさっぱり煮込み
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01月10日

鶏の皮目をパリッと焼くこと、パプリカとたまねぎをじっくり炒めることで美味しさがUPします!

by 料理家
吽野英里
サツマイモのお手軽豆腐プリン
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12月08日

食物繊維豊富なサツマイモを低カロリーの豆腐プリンに。難しい作業なしの簡単プリンは白砂糖なし!

by 料理家
津波真澄
ひえとフルーツのとろ~りグラタン
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12月07日

豆乳の優しい甘味とフルーツの柔らかくなった酸味、栄養バランスも良くお子様から大人まで大満足の冬のデザートです。勿論冷やしても美味しく召し上がっていただけます。

by 料理家
梶川 愛
ローゼルと豆乳のふるふるゼリー
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11月18日

ハイビスカスティーの原料でもあるローゼルを使用したゼリー。女性に嬉しい効果たっぷり♪

by 料理家
津波真澄
大根の生ロール
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10月30日

大根の薄さがポイント! 大根のシャキシャキ感とアボカドにレモンの風味がきいた、ヘルシーおしゃれ前菜♪パーティーフードにも人気の一品です。

by 料理家
中村まりこ
安心素材のカボチャプリン
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10月19日

植物性の材料のみで作った、白砂糖も使わないプリン。日ごろのデザートにも。

by 料理家
津波真澄
オレンジ☆ジンジャーエール
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08月08日

オレンジも生姜も皮をつけたまま煮てしっかり風味を残します

by 料理家
中島朱美
玄米ライスサラダ
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08月08日

5食の彩り素材を使ったカラフルなご飯の食べ方。穀物、豆、野菜、海藻が揃った完全食です。

by 料理家
越野 美樹

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