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スイスチャードのめはり寿司
彩りがキレイなスイスチャードを使って一口サイズのめはり寿司でおもてなし!ごはんさえあれば、火もあまり使わず省エネです!

ブランマンジェ〜きな粉と黒蜜がけ〜
ブランマンジェをしっかりめに固めてキューブ状にしきな粉と黒蜜で和風本格スイーツに

イタリア風 そら豆入りオムレツ
旬の野菜を入れてアレンジOK。ボリュームあるオムレツ。パーティやピクニックもどうぞ♪1人分約350キロカロリー。たんぱく質20g

【缶詰レシピ】ツナときゅうりのサラダ
ツナ缶に調味料を入れて,後はきゅうりにのせるだけです。

アボカドの蒸しケーキ
潰して混ぜて蒸すだけの簡単ケーキです。冷たくても美味☆

【省エネ】杞菊山薬粥(こぎくさんやくがゆ)
圧力鍋で炊いて、仕上げにクコの実と干し菊を加えるだけの簡単料理。クコの実も菊花も目に良いです。

省エネ・春野菜のライスサラダ
春野菜、ツナ、お米でつくる、イタリア風ライスサラダです。簡単な前菜としてどうぞ。

タコのカルパッチョ
タコをスライスして,オリーブオイル・パルメザンチーズ・レモン汁などをかけるだけ

【節電・省エネ】 カラダ温めレシピ☆れんこんサンド
根菜類はカラダの中から温めてくれる元気食材と梅干が、さらに温めパワー倍増!お腹スッキリ・おいしく美肌アップ♪

ミルクプリン〜赤い実のソース添え〜
優しい風味のミルクプリンと赤い実のソースの酸味が好相性♪少しの手間で本格的なデザートに☆

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