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鰆の西京漬け
毎日の食卓にも、お弁当にも、お使い回しいただけます。

手づくり納豆
腸内環境をよくしてくれる納豆。朝食が楽しくなります

カボチャと牛肉のきんぴら
カボチャは煮るだけではありません。強火で炒めれば簡単、おいしいきんぴらに。

さつまいもとピーマンの鶏そぼろ煮
さつまいもの皮はポリフェノールがたっぷりですが、品種によってはむいた方が皆が食べやすいかも

メープル味の大学イモ
メープルシロップの軽い甘さが合うんです。今日食べても明日も食べてたい。ハマります!

秋刀魚の蒲焼
基本の蒲焼メニューは、覚えやすい調味料で☆

さんまの胡麻煮
さんまの塩焼きに飽きたらちょっと目先が変わります。煮魚はちょっと苦手という方もせひお試しあれ!

サクサク椎茸チーズフライ
椎茸嫌いな子供でも食べやすい!お弁当にもGOODな簡単おかず。

揚出し餅のみぞれ和え
古代米の玄米から作ったお餅で作りました。もちろん普通のお餅でもOKです!

簡単■青パパイヤと豚のチャンプル■
TVでもお馴染み青パパイヤ。【パパイン】というタンパク質&脂肪分解酵素が含まれていて、その脂肪分解力は、酵素の中でもトップクラス。ダイエットにオススメ食材です。

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