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ココナッツグリーンカレー
グリーンスープスムージーに市販のカレールーを加えて簡単に栄養豊富なカレーに。

大葉たっぷり鶏つくね
冷えても美味しいからお弁 当にもピッタリです

タコとセロリのマリネサラダ
タコとセロリの全く異なる食感が楽しいとっても簡単なおつまみです。

なすとひき肉のカレー
みょうがや香菜など、薬味をたっぷり添えるのがポイント。

簡単鶏の薬膳スープ
コトコト コトコトじっくり煮込んだスープで自然治癒力を養いましょう

玄米ライスサラダ
5食の彩り素材を使ったカラフルなご飯の食べ方。穀物、豆、野菜、海藻が揃った完全食です。

鰹の塩昆布カルパッチョ
お手頃価格の鰹刺身がお洒落な和風カルパッチョに大変身!塩昆布の旨味が加わったカルパッチョはワインにも日本酒にもピッタリです♪

スペイン風オムレツケーキ♪
オーブンで焼くのでフライパンでのひっくり返す作業もなく失敗知らずの美味しいオムレツです。

タコと新生姜の炊き込みごはん
タコは「気と血を補う」と薬膳で言われ、コラーゲンも豊富なので美肌効果も。一緒に炊き込んだ新生姜がポイントです。

スパイシーミートローフ
食欲そそるスパイスや塩で味をしっかりつけるから、ソースも不要!肉を混ぜて詰めて焼くだけ。

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