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野菜のパンケーキ
砂糖、ミルク、バターを使わない野菜のケーキ。ダイエットはもちろん、アレルギーのお子さんやメタボ気味のパパへ。おやつにも朝食にもGOO!

豚肩肉のブラックビーンズ蒸し
豚肉に調味料をもみこんで蒸すだけ!!人参とニラは最後に加えて出来上がりです。

美肌豆乳鍋
大豆製品を具材に入れて、イソフラボン効果を倍増!女性ホルモンを高めましょう♪

Wコラ-ゲン鍋
味醂醤油や味噌味が定番ですが、流行のカレ-風味にしてみました。コラ-ゲンを効率よく吸収する為にはビタミンCが必要ですので、でんぷんで守られた熱に強いビタミンCを含むジャガイモを一緒に煮込み、風邪予防効果のあるニラ、風味と食物繊維たっぷりのキノコ、でトリプルビュ-ティ-鍋に!

しめじおこわ
子どもから大人まで、大人気の1品。冷めてもおいしいので、おもてなしや、お集まりにもぴったり!

具沢山のチゲ鍋~きりたんぽ風
野菜とお肉、貝の旨みたっぷりのチゲ鍋に、モチモチのきりたんぽが良く合います。

お豆腐のキノコあんかけ
秋の味覚のキノコがいっぱい使った1品です。

たっぷり野菜と大豆のヘルシースープ
身体にもやさしいヘルシーレシピ♪ハーブや野菜はお好みのものを使用してくださいね♪

ネバネバ三兄弟でスタミナ補給
ネバネバ系は、体に大変いい食材ですね。これを3つ一緒に摂取しましょう

ホタテとたらこの冷いパスタ
たらこと醤油をベースにしたソースで和風味で

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