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キャラメルりんごのざくざくマフィン
キャラメリゼしたりんごとざくざくクランブルがアクセント

精進鰻丼
混ぜて焼くだけの簡単レシピ。鰻風に仕上げるコツも記載してます

豚キムチ
乳酸菌たっぷりなスタミナ料理です。

きなことバナナのマフィン
冷凍もして置けるのでおやつや朝ごはんにもぴったりです‼︎

ルー不要。小麦粉不要のホワイトシチュー
片栗粉を片栗粉を使ったルーも使わないダマにならない簡単ヘルシーシチュー。思い立ったらすぐに出来ちゃうのが嬉しいですね。

とろける口どけ、お豆腐生チョコトリュフ
コンビニで売っている材料だけで、作りたくなったらすぐできるのが魅力です。

ひじき入り豆腐つくねハンバーグと長芋ステーキ
にんじんの代わりに枝豆など使っても美味しいですね。スーパーJチャンネルABAベジクリニック紹介レシピ。

寒締めほうれん草の白和え
豆腐は絹ごしでつくると滑らかになりますよ。スーパーJチャンネルABAベジクリニック紹介レシピ。

大豆ごはん
いつものごはんに、材料を加えて一緒に炊くだけで良質なタンパク質が摂れてしまう。ほどよい塩加減とお豆の良い香り。

枝豆とチーズのだし巻き卵
彩りも栄養もバランスバッチリ!タンパク質豊富でアスリートにもオススメ!

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