きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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春キャベツとプチトマトの優しいスープ
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04月20日

少な目の水で蒸し煮することで、春キャベツがもっている甘みと水分を引き出します。コロンとしたプチトマトの甘酸っぱさともよく合いますよ。放っておけば簡単にできるので朝食やお夜食にどうぞ。

by 料理家
下井美奈子
9種の美人野菜蒸し
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04月20日

美の味方、色鮮やかなお野菜をピックアップ!

by 料理家
小宮 真由
筍のアンチョビーソテー
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04月19日

筍といえば和風のイメージですが、独特の食感はイタリアンにもマッチ。歯ごたえのよい筍ソテーは、ワインやビールのおつまみに最適です☆

by 料理家
鈴木真帆
春の莢と苺の胡麻和え
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04月17日

苺と胡麻は好相性。前菜に作っておけば話も弾みます。

by 料理家
成沢正胡
葉まで一緒にセロリのナムル
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04月17日

食物繊維たっぷりのセロリを葉まで食べてしまいます。すぐにできて美味しいナムルはもう一品という時に便利。

by 料理家
渡邊その子
人参とリンゴの春色サラダ
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04月12日

鮮やかなオレンジが食欲をそそります♪

by 料理家
新崎亜子
豆腐といんげんのポタージュ、、、温製&冷製もおいしく!
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04月12日

栄養価が高くてヘルシー、マクロビオティックな一品です

by 料理家
杉本 敏
アスパラと春キャベツのサフラン煮
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04月06日

長ねぎと生姜がアクセント、あっさり味ですが奥が深いお味です。

by 料理家
中本 ルリ子

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