きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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いかの甘酢風味~薬味添え
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08月26日

いかは体内で重要な働きをするタウリンを多く含み低脂肪、低カロリー。タウリン~コレステロールを減らし、糖尿病予防にも。

by 料理家
栂安信子
夏のトマトソーススパゲッティ
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08月19日

玉ねぎも入れずに作るトマトソース。さっぱりとしているけれどコクがあっておいしいです。

by 料理家
鈴木真帆
キャベツと胡瓜の梅塩昆布和え
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  • 和食

08月16日

レンジを使ってパッと出来きて、お刺身の残りやお野菜で美味しい小鉢に早変わりします。少し酸味を加えるのがコツ

by 料理家
YUMIKO
海老と茄子の煮物
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08月15日

子供には美味しくないでしょうが、夏の暑さに疲れた大人の胃腸には嬉しい~♪

by 料理家
西野久子
温泉卵とモロヘイヤの冷やし雑炊
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  • 和食

08月12日

食欲が落ちそうな暑い夏にも、ササっと作って栄養満点の雑炊。また、スープとしても、麺を入れてもよしの一品です。

by 料理家
YUMIKO
ゴーヤ入りヨーグルト
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  • その他

08月11日

生のゴーヤもヨーグルト合わせるとハマルおいしさ♪

by 料理家
成沢正胡
わらびもち
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08月04日

きなこをつけて食べるのでとてもヘルシーで嬉しいおやつです。自宅で作るとこんなにおいしいんですよっ。

by 料理家
吉永麻衣子
一匙ごまどうふ
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07月30日

一匙を一口でパクッ。ねっとり胡麻の風味と、味噌豚ゴーヤが、お口の中で一体化。簡単でオシャレで健康的

by 料理家
ささき 京美

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