きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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ゼンマイと海老の炊き込みご飯
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04月23日

山菜の季節。ゼンマイは市販の水煮を使いましたので、あく抜きしたり、下処理不要です。

by 料理家
西野久子
なすのキャビア
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04月15日

なすのタネの粒々感とこってりした味わいが高価なキャビアに似ていることから、別名「貧乏人のキャビア」。でもキャビアに劣らぬ美味しさです。

by 料理家
神崎則子
ウドのアーリオオーリオ
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04月14日

和のイメージが強いウドですが、意外と洋もイケます♪

by 料理家
成沢正胡
甘鮭の春ちらし寿司
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04月14日

色鮮やかな程、具も沢山!一皿で栄養素も沢山採れる体にも美味しい一品です♪

by 料理家
尾崎明子
ひじきのパスタ
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04月09日

一食分で、鉄分が一日の必要量の約34%を摂ることができます。さらに免疫力を高め、ビタミンB2で脂質の代謝もUP!!

by 料理家
山村 夕起子
たけのこご飯
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04月06日

生のたけのこを、茹でてから使います。ちょっと手間がかかりますが、感動の美味しさ!

by 料理家
荒井 桂子
お花見御前定食☆桜レンコン梅サラダ
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04月04日

フード*ビジュー 研究課題より→四季折りせつ 御膳定食登場!!

by 料理家
MIYUKI
かき菜のえごま和え
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04月01日

えごまの香りと梅の酸味が美味しい

by 料理家
megu

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