きちんとレシピ

低カロリー!ヘルシーダイエット食

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丸麦とレンズ豆のポルチーニリゾット
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11月25日

レンズ豆は戻さずにそのまま鍋に入れ、溶けてトロリとした仕上がり

by 料理家
赤塚 律子
焼長ねぎのマリネ、生姜ちりめんのせ
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  • 家庭料理
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11月19日

かみしめる幸せを感じてくださいね♪

by 料理家
成沢正胡
かんたん鯛飯
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11月14日

お刺身用の鯛を使うから、炊いて混ぜるだけ。

by 料理家
荒井 桂子
白菜の冷拌
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11月06日

簡単です!巻きすは100円ショップで売ってますよ。

by 料理家
西野久子
食べるカボチャ蓮根スープ 大根のせ クミンの香り
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10月27日

体を温めるカボチャ・食物繊維豊富な蓮根、酵素が豊富な大根を生で、デトックスしたいときにお勧めです。

by 料理家
寺脇加恵
そば粉のミニパンケーキ 栗と蜂蜜のクリーム
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10月27日

甘くすればスィーツに、甘さを抜けば前菜に、アレンジの幅の広い生地です。そば粉がなければ小麦粉でOK

by 料理家
寺脇加恵
柿と生落花生の白あえ
  • 低カロリー!ヘルシーダイエット食

10月22日

生の落花生は9月から、今ごろでおしまい。柔らかい、こくのある味を楽しんで。

by 料理家
林恵子
こっくりきのこ汁
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10月14日

きのこたっぷりで低カロリー。ベーコンは西洋のかつお節!出汁とキノコを足せば、トリプル旨みでおいし~い^^

by 料理家
宮川順子

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