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03月19日
一皿約400キロカロリー お豆と野菜で栄養価たっぷりの簡単ボリュームスープ
野菜は小さく切って加熱時間を短縮。これ一皿で栄養がたっぷりとれる熱々スープは、雑穀入りでお腹も満足。
03月18日
お好みの魚や野菜を使って自分風に
03月17日
火を使わないから、材料さえあれば常備菜と調味料でアレンジ自在
03月16日
お店に売っている白身のお刺身と野菜たっぷりのマリネ液で栄養満点のサラダです。
03月15日
常備できる ドライトマトやホタテの缶詰を使った簡単パスタ。パスタは沸騰したお湯にしばらくつけて放置します
お豆腐、アボカド、ミニトマト、わさび醤油。いくらでも食べられちゃう組み合わせです。
電気・ガス・水などを使わず食材と缶詰の味のみで作る簡単トマトカップサラダです。
03月14日
レタス・セロリ・水菜・人参など、サラダに向きそうな お野菜なら何でもOK。
作り置きができ、そのままでも豆腐にのせたり、バゲットにのせたりと応用がききます。
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