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きちんとレシピ

レシピ詳細

豆乳フルーツグラノーラ

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by 料理家 長田絢

10月12日

  • 一人でもきちんと。朝ごはん
  • その他

朝から頭をフル回転！効率よく 働く為に糖質はマスト！

脳は大量の糖質を消費します。それとアンチエイジングにも大切な解毒力。食べたらきちんと 出すことが大事です！便秘気味と感じたら、ヨーグルトやバナナ、海藻や黒にんにくが おすすめです！

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調理時間

材料

4食分

オートミール 300g
ドライフルーツ 80ｇ
ナッツ類 80g
コーン油 50g
メープルシロップ 50g
ブラウンシュガー 30g
豆乳 好きなだけ

  1. ナッツはフライパンで炒って荒く刻む

  2. ドライフルーツも適当な大きさに刻んでおく

  3. オートミールをボールに入れ①、コーン油、メープルシロップ、ブラウンシュガーを入れ混ぜる

  4. 150度のオーブンで15分焼き、一度混ぜてからさらに15分焼く

  5. あら熱がとれたらドライフルーツを入れて豆乳かける

調理のポイント
プロのひと手間
さん プロフィール

株式会社JapanFoodExpert代表取締役。栄養士・2児の母でもあり、食の大切さを伝える講演や料理教室を各地で開催。 テレビ番組のコメンテーターや料理番組のレギュラーなどテレビ出演や誌面のレシピ... つづき

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