豆乳フルーツグラノーラ
料理家 by 長田絢
10月12日 UP
朝から頭をフル回転！効率よく 働く為に糖質はマスト！
脳は大量の糖質を消費します。それとアンチエイジングにも大切な解毒力。食べたらきちんと 出すことが大事です！便秘気味と感じたら、ヨーグルトやバナナ、海藻や黒にんにくが おすすめです！
調理時間 50分
4食分
| オートミール | 300g |
|---|---|
| ドライフルーツ | 80ｇ |
| ナッツ類 | 80g |
| コーン油 | 50g |
| メープルシロップ | 50g |
| ブラウンシュガー | 30g |
| 豆乳 | 好きなだけ |
ナッツはフライパンで炒って荒く刻む
ドライフルーツも適当な大きさに刻んでおく
オートミールをボールに入れ①、コーン油、メープルシロップ、ブラウンシュガーを入れ混ぜる
150度のオーブンで15分焼き、一度混ぜてからさらに15分焼く
あら熱がとれたらドライフルーツを入れて豆乳かける
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