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きちんとレシピ

レシピ詳細

フムス

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by 料理家 山村　夕起子

04月20日

  • 5分で１品。つけ合わせ♪
  • もてなし上手のホームパーティ
  • カラダの中からキレイになる美人食
  • ハーブ＆スパイス。大人のエスニック
  • パパッと手軽に15分
  • 低カロリー！ヘルシーダイエット食
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ガルバンゾ（ひよこ豆）のペースト。冷蔵庫に常備しておくと便利です！

作り方はとっても簡単。材料をフードプロセッサに入れてスイッチオンして出来上がり。ベーグルや野菜のディップにしたり、バターの代わりにパンに塗ってもおいしい。

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調理時間

材料

ゆでたひよこ豆（缶詰でもOK） 200ｇ
練り胡麻（なければすり胡麻でも） 大さじ2
にんにく 1/2かけ
オリーブ油 大さじ2
レモン汁 1/4個分
塩・こしょう 適量
お好みでヨーグルトを入れても

  1. ゆでたガルバンゾ（ひよこ豆）をフードプロセッサに入れて、ピューレ状にする。

  2. 残りの材料を入れてさらによく混ぜてベースト状にして出来上がり。

調理のポイント
  • ※ガルバンゾ（ひよこ豆）は、一晩水に付けてから指でつぶれるまでやわらかくゆでておく。缶詰を使用する場合はそのままで。
プロのひと手間
さん プロフィール

パン教室主宰 愛知県稲沢市内の自宅にて「パン教室プティカドゥ」を主宰。 パン教室のほか企業へのレシピ提供、アドバイスなど幅広く活動中。 誰にでも作れる！をモットーに家庭でのパン作りの楽しさ、おいしさを... つづき

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