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きちんとレシピ

レシピ詳細

鮭ときのこの照り焼き

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by 料理家 なぎさなおこ

10月11日

  • 和食

ABA青森朝日放送 ベジクリニック紹介レシピ

食物繊維豊富なきのこと、良質なたんぱく質、ビタミン類、不飽和脂肪酸が豊富な鮭でヘルシーな1品

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調理時間

材料

4人分

生鮭 200g
しめじ 2分の1株
長ネギ 1本
ごま油 大さじ1
塩 小さじ4分の1
調味料
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
  1. 生鮭は3センチ角位の大きさにカットします。

  2. カットした生鮭に塩小さじ4分の1をふります。

  3. しめじは石突きをとってほぐし、ネギは5センチ幅にカットします。

  4. フライパンにごま油を入れ、塩をふった生鮭を両面焼きます。

  5. 鮭の隙間に長ネギを入れて焦げ目がついたら、しめじを加えて焼きます。

  6. 調味料を入れてタレを煮詰めたら完成です。

調理のポイント
  • 鮭の身が崩れやすいので、煮詰める時も箸などで混ぜるよりは、フライパンを振ってやさしく扱いましょう!
プロのひと手間
さん プロフィール

青森県八戸市在住。病気予防をコンセプトにした野菜中心の家庭料理が人気の「なぎさカフェ」オーナーシェフ。食育料理家。 2014年、料理本のアカデミー賞とも呼ばれる「グルマン世界料理本大賞」ウーマンシェフ... つづき

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