トマトのガスパチョ風ごはん
料理家 by 柴田真希
01月30日 UP
ヘルシー＆ビューティーごはん
夜のごはんにもおすすめです。
調理時間 5分
2人分
| （Ａ）トマト | 150ｇ |
|---|---|
| （Ａ）玉ねぎ | 25ｇ |
| （Ａ）水 | 50ｃｃ |
| （Ａ）かつお節 | 2ｇ |
| （Ａ）塩 | 小さじ1/4 |
| 雑穀ごはん | 軽く2杯 |
| おくら | 2本 |
| オリーブ油 | 小さじ1 |
| （お好みで）パルメザンチーズ | 適量 |
(A)すべてをミキサーにかける。
(1)に雑穀ごはんを入れて混ぜる。
器に盛り付け、茹でて輪切りにしたおくらをトッピング。 上から少量のオリーブ油と、お好みでパルメザンチーズを。
- 材料を混ぜるだけなので簡単! かつお節のだしもそのままいただいちゃいます。
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