トウモロコシとアサリの炊き込みご飯
料理家 by 西野久子
09月18日 UP
炊飯器に全部入れてスイッチを押すだけ♪
缶詰を使うので炊飯器に入れるまでの調理時間は5分もかかりません。缶詰は缶汁も使います。
調理時間 60分
4人分
| 米 | 2合 |
|---|---|
| トウモロコシ缶詰（粒状） | 190g |
| アサリ（缶詰） | 100ｇ |
| 生姜（皮付きで千切り） | 20ｇ |
| 青葱（小口切り） | 適量 |
| 薄口醤油 | 大匙2 |
| 酒 | 大匙1 |
炊飯器に米・調味料・缶汁入れる。
炊飯器の目盛り（2合）までの不足の水を足す。
残りの材料を入れて普通に炊飯。
茶碗に盛り付けて葱をのせる。
トウモロコシはお腹の調子を整えてくれますし、利水効果もあるのでむくんでる人にお薦め。
アサリも利水効果があるのでむくんでる人にお薦め。また高血圧予防やコレステロールの抑制と排泄・心臓機能の強化が期待出来ます。
生姜は身体を温めてくれます。冷えによる下痢や食欲不振に効果が期待出来ます。
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